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儿童营养健康早餐食谱

时间2018-09-18 17:11:14本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系[email protected] 曾扬 我要投稿

孩子开学了为了维持孩子每天的健康和活力早餐绝对不能马虎!小编收集了7款营养又健康的早餐食谱各位宝爸宝妈们快来学习一下吧!

儿童营养健康早餐食谱

花生酱面包

全麦切片面包上面抹上富含维生素C和E的花生酱好吃又方便花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里要吃的时候拿出来

妈妈们早上只需要花3分钟就可以让孩子精神十足地出门上学去了

鸡蛋卷饼

鸡蛋一只打散拌入面粉少?#24247;?#25104;糊状煎锅加少量油烧热或把黄油熔化将面糊倒入煎锅制成薄面饼色泽金黄后关火放上奶酪和火腿片各12片卷起来即可

这可比在街边小摊?#19979;?#30340;煎饼裹油条要营养得多费时5分钟

色拉三明治

三明治面包23片黄瓜西红柿切片再炒个鸡蛋把炒鸡蛋黄瓜西红柿放在面包片上淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了费时绝不会超过10分钟

甜糯粟米

粟米粒微波高火3分钟备用冷牛奶里加30克水淀粉(芡粉)拌匀之后用不粘锅加热边加热边搅拌做成炒鲜奶再加入熟的粟米粒加适量糖就成费时7分钟

五?#39135;?#39277;

蔬菜100克微波炉高火3分?#21448;?#37221;昨天的冷饭用油炒热后加入煮好的杂菜调味即可还可以加入鸡丁肉丁火腿丁耗时5分钟

杏肉鸡丝粥

鸡胸肉(或里脊肉)切丝加?#23567;?#23004;料酒炒至八分熟加入切成?#24247;男?#32905;后?#35789;?#21152;入煮好的粥里煮开一下调味就好

妈妈们可以在前一天晚上用微波炉或电饭煲电磁炉等一切可以自动做好粥?#31995;?#30340;炊具把白粥做好第二天早上加料就可以了省时省力

海鲜(麦)粥

用?#35789;?#30340;?#30142;?#25325;海带清除表面上的白粉后用剪刀剪成丝状小鱼干切成小块(如果用虾皮就不?#20204;?#20102;)海带糙米(麦片)放在一起加水煮成粥可根据自己的口味调味放白胡椒粉

(文章内容来源于微信公众?#29275;?#20799;童每日食谱本文版权归原作者所有如有侵权请联系小编及时删除谢谢合作!)

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