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兒童營養健康早餐食譜

時間:2018-09-18 17:11:14本文內容及圖片來源于讀者投稿,如有侵權請聯系[email protected] 曾揚 我要投稿

  孩子開學了,為了維持孩子每天的健康和活力,早餐絕對不能馬虎!小編收集了7款營養又健康的早餐食譜,各位寶爸寶媽們快來學習一下吧!

兒童營養健康早餐食譜

  花生醬面包

  全麥切片面包,上面抹上富含維生素C和E的花生醬,好吃又方便。花生醬也可以自己用料理機做一點冰在冰箱里,要吃的時候拿出來。

  媽媽們早上只需要花3分鐘,就可以讓孩子精神十足地出門上學去了。

  雞蛋卷餅

  雞蛋一只,打散拌入面粉少量調成糊狀。煎鍋加少量油燒熱,或把黃油熔化,將面糊倒入煎鍋,制成薄面餅,色澤金黃后關火。放上奶酪和火腿片各1~2片卷起來即可。

  這可比在街邊小攤上買的煎餅裹油條要營養得多,費時5分鐘。

  色拉三明治

  三明治面包2~3片,黃瓜、西紅柿切片,再炒個雞蛋,把炒雞蛋、黃瓜、西紅柿放在面包片上,淋上色拉醬再放上另一片面包就做成了,費時絕不會超過10分鐘。

  甜糯粟米

  粟米粒微波高火3分鐘備用。冷牛奶里加30克水淀粉(芡粉),拌勻之后用不粘鍋加熱,邊加熱邊攪拌做成炒鮮奶,再加入熟的粟米粒,加適量糖就成,費時7分鐘。

  五彩炒飯

  蔬菜100克,微波爐高火3分鐘煮酥,昨天的冷飯用油炒熱后加入煮好的雜菜,調味即可。還可以加入雞丁、肉丁、火腿丁,耗時5分鐘。

  杏肉雞絲粥

  雞胸肉(或里脊肉)切絲加蔥、姜、料酒炒至八分熟,加入切成絲的杏肉后炒熟。加入煮好的粥里煮開一下,調味就好。

  媽媽們可以在前一天晚上用微波爐或電飯煲、電磁爐等,一切可以自動做好粥斷電的炊具把白粥做好,第二天早上加料就可以了,省時省力。

  海鮮(麥)粥

  用沾濕的布擦拭海帶,清除表面上的白粉后,用剪刀剪成絲狀。小魚干切成小塊(如果用蝦皮就不用切了),海帶、糙米(麥片)放在一起加水煮成粥。可根據自己的口味調味、放白胡椒粉。

  (文章內容來源于微信公眾號:兒童每日食譜。本文版權歸原作者所有,如有侵權,請聯系小編及時刪除,謝謝合作!)

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