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常见的家庭营养健康误区

时间2018-09-18 17:09:24本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系[email protected] 曾扬 我要投稿

常见的家庭营养健康误区

误区一饭后上果盘

水果中含有大?#24247;?#31958;物质很容易被小肠吸收但若被饭菜堵塞在胃中就会因腐败而产气使胃部不适所以吃水果应在饭前1小?#34987;?#39277;后2小时为妥

误区二劳累后应以鱼肉蛋补充消耗

食物按酸碱性可分为两大类含有磷氯硫元素较多的食物如鱼肉蛋糖花生啤酒等属酸性食物;含钾?#21860;啤?#38209;元素较多的食物如蔬菜水果豆类茶等属碱性食物血液酸性化易使劳累后的人更加疲劳抵抗力降低引病袭入因此劳累后不易食大鱼大肉

误区三米越白质量越高

米的洁白程度和米外层的米糠去除程度有关米糠去除程度越高虽然米?#21069;?#20102;但营养损失亦越多米糠中含有丰富的 B族维生素和膳食纤维米的胚芽含有维生素E?#25237;?#19981;饱和脂肪酸

提醒经常食用精白米的人容易发生维生素B1和维生素B2的缺乏提倡多吃五谷杂粮

误区四多吃动物油少吃植物油

动物油亦?#20405;?#32938;动物油摄入过多易造成肥胖高血脂高血压脂肪肝等疾病对心血管反而不利

提醒成人每日摄入量宜在20-25克选择含单不饱和脂肪酸比例较高的植物油如橄榄油为?#36873;?/p>

误区五把胎盘当营养至宝

一些人通过各种渠道到医院索取产妇的胎盘烹调后给体弱的家人食用有些人甚至出高价购买胎盘想通过它?#21487;?#20581;体其实从医学角度食用胎盘会造成体内雌激素过量摄入引起体内一系列的不良反应尤其是造成男性儿童老人及男性性功能?#20064;?#24739;者第二性征不明显或性功能?#20064;?/p>

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