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失眠吃什么食物比较好

时间2018-09-18 17:12:35本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系[email protected] 曾扬 我要投稿

想要拥有一个好的睡眠在平时的话完全可以吃一些帮助睡眠的食物来达到这个目的在享受美味的同时可以让你不再失眠下面推荐几种有助于睡眠的食物给大家

失眠吃什么食物比较好

1小米

小米是北方的粗粮北方人常吃小米小米的营养价值很高除了有一些营养物质外最重要的就是平时吃些小米可以让你拥有一个好的睡眠让你不再失眠

2小麦

小麦是特有的北方粮食小麦是夏季成熟的小麦能?#35805;?#21161;清热安神平时易烦易怒的人或是失眠的人都可以食用小麦在吃小麦的时候最好是把整个小麦粒煮熟了吃不要去皮后再煮熟

3鸡蛋

鸡蛋相信大家都非常熟悉每天的早餐中为了营养的需要所以吃一个鸡蛋是必需的鸡蛋的营养很高一天吃一个鸡蛋可以安神养血对于失眠者来说是一种不错的食物吃了可以有助于睡眠处在生理期的女性朋友应该坚持一天一个鸡蛋

4猪心

猪心能?#35805;?#21161;人体安神定惊还有补血的功效对于失眠的人或是健忘的人来说都有一定的治疗功效吃的时候一般用煮的方法居多

5蜂蜜

蜂蜜对于女性朋友来说并不陌生蜂蜜有美容的作用女人经常吃蜂蜜?#20040;?#26377;很多还能补气解毒而且在治疗失眠症上有很好的疗效最好的方法就是在每天晚上临睡前用温开水加蜂蜜搅拌后再服用

6鸽?#25317;?/strong>

鸽?#25317;?#24456;多人都吃过营养就不用多说了具有补肾和解毒等功效对于有失眠情况的人来说有很好的治?#35889;?#29992;吃的方法一般是将鸽?#25317;?#24102;皮一起煮熟了吃或者用冰糖炖鸽?#25317;?#21507;

7猪脑

猪脑的营养很高有补脑的作用对于失眠的人来说有很好的治疗效果猪脑的食用方法很多或蒸或煮红烧也是可以的

8糯米

糯米能够补血明胃还能安神有失眠问题的人应该多吃糯米而且体虚的人也适合吃糯米最好是把糯米煮成粥来吃或是糯米和红枣搭配煮成粥最合适了

食疗通常是最好的自然疗法所以对常时间失眠的人来说不妨多吃以上助眠食物让你睡的更香!

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