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失眠吃什么食物比較好

時間:2018-09-18 17:12:35本文內容及圖片來源于讀者投稿,如有侵權請聯系[email protected] 曾揚 我要投稿

  想要擁有一個好的睡眠,在平時的話完全可以吃一些幫助睡眠的食物來達到這個目的,在享受美味的同時,可以讓你不再失眠,下面推薦幾種有助于睡眠的食物給大家。

失眠吃什么食物比較好

  1、小米

  小米是北方的粗糧,北方人常吃小米,小米的營養價值很高,除了有一些營養物質外,最重要的就是平時吃些小米可以讓你擁有一個好的睡眠,讓你不再失眠。

  2、小麥

  小麥是特有的北方糧食,小麥是夏季成熟的,小麥能夠幫助清熱、安神,平時易煩易怒的人或是失眠的人都可以食用小麥,在吃小麥的時候,最好是把整個小麥粒煮熟了吃,不要去皮后再煮熟。

  3、雞蛋

  雞蛋相信大家都非常熟悉,每天的早餐中,為了營養的需要,所以吃一個雞蛋是必需的,雞蛋的營養很高,一天吃一個雞蛋,可以安神養血,對于失眠者來說是一種不錯的食物,吃了可以有助于睡眠,處在生理期的女性朋友應該堅持一天一個雞蛋。

  4、豬心

  豬心能夠幫助人體安神定驚,還有補血的功效,對于失眠的人或是健忘的人來說都有一定的治療功效,吃的時候一般用煮的方法居多。

  5、蜂蜜

  蜂蜜對于女性朋友來說并不陌生,蜂蜜有美容的作用,女人經常吃蜂蜜好處有很多,還能補氣解毒,而且在治療失眠癥上有很好的療效,最好的方法就是在每天晚上臨睡前用溫開水加蜂蜜攪拌后再服用。

  6、鴿子蛋

  鴿子蛋很多人都吃過,營養就不用多說了,具有補腎和解毒等功效,對于有失眠情況的人來說有很好的治療作用,吃的方法一般是將鴿子蛋帶皮一起煮熟了吃,或者用冰糖燉鴿子蛋吃。

  7、豬腦

  豬腦的營養很高,有補腦的作用,對于失眠的人來說有很好的治療效果,豬腦的食用方法很多,或蒸或煮,紅燒也是可以的。

  8、糯米

  糯米能夠補血明胃,還能安神,有失眠問題的人應該多吃糯米,而且體虛的人也適合吃糯米,最好是把糯米煮成粥來吃或是糯米和紅棗搭配煮成粥最合適了。

  食療通常是最好的自然療法,所以對常時間失眠的人來說,不妨多吃以上助眠食物,讓你睡的更香!

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