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高效的記憶原則是什么

時間:2018-09-19 11:09:27本文內容及圖片來源于讀者投稿,如有侵權請聯系[email protected] 祥聰 我要投稿

  很多人為記憶而煩惱,想在短時間記住更多的東西,其實是有方法的,下面小編為你整理記憶原則, 希望能幫到你。

  高效的記憶原則

  “如何高效記憶”的答案:主動理解(編碼)-->筆記-->知識結構化-->頭腦風暴-->生活實踐及思考-->答題整理。高效的記憶方法是存在的,這能大大提高學習效率,但僅僅依賴高效記憶方法是不夠的,必須保證必要的時間投入,輔以主動的思考,汗水+技巧才是記憶王道,至于“高效”,就看你要速度還是效果了!

  1、掌握知識是一個主動的信息加工過程,而不是結果或產物。

  學習不等于將知識強灌入腦子中,而是要當事人參與到學習過程。要想真正掌握某個知識,僅僅是被動接受結果遠遠不夠,必須要通過主動地吸收和推理,賦予知識以結構和意義,才能實現知識的真正“私有化”,也就是所謂的“記得住”。簡言之就是:主動學習+理解吸收,這也是學習記憶總原則,否則任何方法都是鏡花水月。

  2、學習要“慢”。

  “快速”帶來很大的壓力,且收獲不大,感覺更多的是一種完成欲主導,但對掌握知識基本沒有意義,只能說是一種先睹為快,以及心理上自欺欺人的“成長”滿足。

  3、善于做摘要,撰寫學習筆記。

  不做筆記,學完就忘記的差不多,如果從頭再看一遍,需要花費大量的時間精力,但如果邊學邊做摘要,然后系統整理成學習筆記,精華都濃縮出來了,再去學習就省時省力。但僅僅是做筆記并不夠,深入學習掌握,還需要理論聯系實際,將日常的收獲、感想、體會不斷充實到筆記中,不僅是書本知識筆記,還融入日常體會,不斷充實豐富人性知識。

  4、善于意義化、結構化知識。

  能儲存在長期記憶中的知識,基本都是結構化的或對我們有意義的信息。根據目錄建立知識樹,讓知識立體化,這一步非常簡單也非常有效,記住了一棵樹就基本記住了所有知識點。不過有一個問題,這樣建立的一大塊知識還是會在記憶中形成孤島,如何與其他知識、其他學科建立聯系,這就需要后續的觸類旁通了,需要仔細的思考和相當的時間積累。

  5、積極利用自我檢測和生成效應。

  心理學家做過試驗,自我檢測效果要遠遠好于復讀和背誦,更加有利于知識的掌握、理解,自我檢測本身很簡單,知識需要克服一點惰性。另外,生成效應是更好的知識掌握方式,要求我們不僅要接受知識,更要對知識有自己的理解,以自己的語言文字就行輸出。生成效應有很多方式,比如向同學朋友講解(學霸都喜歡幫人答疑),開設網絡博客寫心得體會(優秀的人基本都開設博客不是沒有原因的),目前看網絡答題也是非常不錯的方式。

  6、每天頭腦風暴。

  每天給自己空出半個小時時間,或者散散步,或者沉思,在頭腦中對今天所學的做一個梳理、再現,在頭腦中整理出知識體系。這一點也是我最喜歡的和最大的記憶收獲,效果非常好。其實隨時隨地都可以做,上下班路上,睡前,早起等等。

  記憶分類:

  1.形象記憶

  以感知過的事物形象為內容的記憶叫形象記憶。這些具體形象可以是視覺的,也可以是聽覺的、嗅覺的、觸覺的或味覺的形象,如人們對看過的一幅畫,聽過的一首樂曲的記憶就是形象記憶。這類記憶的顯著特點是保存事物的感性特征,具有典型的直觀性 。

  2.情緒記憶

  是以過去體驗過的情緒或情感為內容的記憶 。如學生對接到大學錄取通知書時的愉快心情的記憶等。人們在認識事物或與人交往的過程中,總會帶有一定的情緒色彩或情感內容,這些情緒或情感也作為記憶的內容而被存貯進大腦,成為人的心理內容的一部分。情緒記憶往往是一次形成而經久不忘的,對人的行為具有較大的影響作用。如教師對某個學生的第一印象會在很大程度上影響對該生的態度、行為,就是因為這一印象是與情緒相連的 。情緒記憶的映象有時比其他形式的記憶映象更持久,即使人們對引起某種情緒體驗的事實早已忘記,但情緒體驗仍然保持著。

  3.邏輯記憶

  是以思想、概念或命題等形式為內容的記憶。如對數學定理、公式、哲學命題等內容的記憶。這類記憶是以抽象邏輯思維為基礎的,具有概括性、理解性和邏輯性等特點 。

  4.動作記憶(運動記憶)

  是以人們過去的操作性行為為內容的記憶。凡是人們頭腦里所保持的做過的動作及動作模式,都屬于動作記憶。如上體育課時的體操動作、武術套路,上實驗課時的操作過程等都會在頭腦中留下一定的痕跡。這類記憶對于人們動作的連貫性、精確性等具有重要意義,是動作技能形成的基礎 。

  以上四種記憶形式既有區別,又緊密聯系在一起。如動作記憶中具有鮮明的形象性。邏輯記憶如果沒有情緒記憶,其內容是很難長久保持的。 1.瞬時記憶

  瞬時記憶又叫感覺記憶,這種記憶是指作用于人們的剌激停止后,剌激信息在感覺通道內的短暫保留。信息的保存時間很短,一般在0、25~2秒之間。瞬時記憶的內容只有經過注意才能被意識到,進入短時記憶 。

  2.短時記憶

  短時記憶是保持時間大約在1分鐘之內的記憶。據L·R·彼得遜和M·J·彼得遜的實驗研究,在沒有復述的情況下,18秒后回憶的正確率就下降到10%左右。如不經復述大約在1分鐘之內就會衰退或消失。有人認為,短時記憶也是工作記憶,是一種為當前動作而服務的記憶,即人在工作狀態下所需記憶內容的短暫提取與保留 。

  短時記憶有三個特點: 記憶容量有限,據米勒的研究為7±2個組塊。“組塊”就是記憶單位,組塊的大小因人的知識經驗等的不同而有所不同。組塊可以是一個字、一個詞、一個數字,也可以是一個短語、句子、字表等。 短時記憶以聽覺編碼為主,兼有視覺編碼。 短時記憶的內容一般要經過復述才能進入長時記憶。 3.長時記憶

  長時記憶指信息經過充分的和有一定深度的加工后,在頭腦中長時間保留下來的記憶。從時間上看,凡是在頭腦中保留時間超過1分鐘的記憶都是長時記憶。長時記憶的容量很大,所存貯的信息也都經過意義編碼。我們平時常說的記憶好壞,主要是指長時記憶 。

  瞬時記憶系統、短時記憶系統和長時記憶系統雖各有自己的對信息加工的特點,但從時間銜接看是連續的,關系也是很密切的 。

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