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太极拳內三合的训练方式

时间2018-09-19 14:54:45本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系[email protected] 彦刚 我要投稿

心与意合意与气合气与力合的内三合是内家拳训练的三个进程在很短的时间内它便能显现出比其他方法更大的效益训练起来也更加轻松容易以下是学习啦小编整理的太极拳內三合的训练方式欢迎阅读

内三合是指心与意合意与气合气与力合这原是心意拳所创造的武术术语由于内三合的理论能够明确地标示出所?#24515;?#23478;拳的训练进程现在已被具有相同性质的太极拳和八卦掌所引用并?#26131;?#20026;内家拳训练的典范模式内三合是习练太极拳内功必须遵循的原则和训练方法此文作者以自己的理解对内三合进行阐释

内三合的理论对内家武术的训练定位有极大的贡献目前已经很少有人知道内三合理论的意义坊间一般武术书籍所论述的也都极为简略而且大多数是偏差的甚至大多数是错误的为了弘扬中国内家武学宗岳门在这里对内三合的理论作一个略微详细的论述让有心求学却没有机缘到宗岳门的武者也能?#27426;?#20869;三合理论有一个初步的正确的了解

第一阶段心与意合

内家拳的训练刚开始第一步是要求心与意合心与意合简单的说就是你心里想做什么动作你的意念就能够指挥你的身手步做出你心里想做的动作比如说你心里想用卷落的方法很轻松地将内劲顺着?#36129;?#20174;手指伸展出去那么你的意念便能够指挥身手顺利地完成这个动作这就是心与意合

所以说心与意合事实?#29616;?#26159;动作招式的初步熟练阶段而已这也是内家武术训练的初步阶段在这个阶段中所要求的并?#27426;?#21482;是动作初步熟悉熟练能收能放而已

所以在心与意合的阶段学习者要轻松地反覆练习某一种动作让这个动作的方位要求及重点要求都能够确实无误地缓缓做出来即可在这个阶段中不必要求速度快更不可用力发劲

如果你在心与意合的阶段一下子就要求速度快那么你的动作就不会确实重点?#27426;?#20250;有很多疏漏如果你一下子就要求发强劲你的筋络内藏便会受伤所以心与意合的阶段中是不求快而是求正确的;动作越正确越好不快没有劲道完全都没有关系

第二阶段意与气合

在心与意合的阶段完成之后就要进入意与气合所谓的意与气合是指你心意所指导的动作已经非常精确了只是动作看起来还不是非常流畅?#27604;?#20063;没有劲道这时候你就要用彻底放松全身完全不用力的方式?#27426;?#22320;反覆操作这个动作让这个动作能够非常有?#19979;?#32780;流畅地大开大展发出并且整个动作中不会有一丝一毫牵筋扯络的感觉

所谓牵筋扯络就是你完全放松注意是在你完全不用肌肉力量的完全放松状态在做伸展式动作时你如果感觉到自己的手臂筋络还有稍微拉扯的感觉这就表示你的筋络没有开展那么你就要用五弓大展的方式再依老师指导的正确方法加强涵胸拔背沉肩坠肘卷尺骨开掌指的训练

最后还要顺着动作的形态利用轻兵器到重兵器协助开展这个动作所会用到的筋络如此才能够让这个动作达成气化也就是这个动作能够像气一样毫无拘束和僵硬地无限?#30001;?#21040;肢体的极限以达成意到肢体便能像像气一样发出的意与意气合目标

在意与气合的阶段中如果加入相关的动气功训练让有意念的动气功带动肢体进行气化的练习也会有意想不到的?#20040;?/p>

意与气合是非常重要的阶段不能意与气合其实是绝不能练快速发劲的内家拳和外家拳在训练过程中最大的差别就是在于意与气合的要求内家拳是极力要求透过心与意合意与气合才能进入发劲的气与力合而外家拳则几乎只要求心与意合便完全跳过意与气合进入气与力合的发强劲训练

为什么内家拳不在心与意合时便立刻进入气与力合的发强劲训练这是因为打击效益和防止发劲伤害的关系原来人体如果不在心与意合时进行开筋展络大松大柔的意与气合训练便开始气与力合的发劲训练人体的筋络是非常容易受伤的

我?#24378;?#21040;很多练拳的人根本没有经过气化的训练一练拳便开始练习发劲致使手部肩膀拉伤或变形造成疼痛这样不但对高阶的发劲没有帮助反而带来终身遗憾

所以说太极拳训练绝对要经过心与意合意与气合两个阶段的训练之后才能进入气与力合的发劲训练才能避免练功伤害有些太极拳师完全不透过意与气合的过程就像外家拳一样练发强劲刚劲猛劲这些不负责任的指导老师在学?#26412;?#32476;未开之前就让他们的筋络在发劲时不停地拉扯移位造成日后的伤害这是非常?#25381;?#35813;的这也绝对不是内家养生修艺的正法

第三阶段气与力合

当武者完成心与意合意与气合的训练时就要进?#23567;?#27668;与力合的强劲训练在这训练中一般都会再进行发劲的意念训练譬如手臂好像能够卷动身旁的气流一样;譬如手臂内部虚空里有气团在滚动一样;譬如意拳的宗师王芗斋所提陆地游泳的感觉等等这些意念的训练最主要是确保你的发劲能够柔缓均匀并且正确无误

在再次的意念训练之外也最好再用各种不同重量的兵器逐渐加重训练来检查你的发劲筋络是否已经开好?#32531;?#20877;用各种不同形式的长短兵器训练来检查你的发劲轨道是否正确无误一旦你完成了这些训练那么你便可以正式进?#23567;?#27668;与力合的强劲训练让你打出来的拳发出来的劲虽然看起来极为柔软却刚猛有劲虽然极为轻松却能够大开大阖并且敷盖对吞无不合宜

心与意合意与气合气与力合的内三合是内家拳训练的三个进程透过内三合的训练进程进行太极拳训练表面上是绕了训练的远路其实是在防止练功伤害下用最正确的步骤扎下最深厚的根柢并且在很短的时间内它便能显现出比其他方法更大的效益训练起来也更加轻松容易

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