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讓太極拳內勁具有“爆發性”的小竅門

時間:2018-09-19 14:59:35本文內容及圖片來源于讀者投稿,如有侵權請聯系[email protected] 彥剛 我要投稿

  太極拳的功夫深淺主要由“內勁”來體現。它主要表現在沉重性、整體性、圓活性、爆發性、滲透性五個方面。練出太極拳內勁的關鍵是掌握觸摸到空氣的阻力的能力。下面學習啦小編整理了讓太極拳內勁具有“爆發性”的小竅門,歡迎閱讀。

  第一:在練太極拳時能摸到空氣阻力

  一是要松

  松,即是意松體松,內外皆松,四肢百骸、五臟六腑、肌膚骨節、周身都要松開。一動一虛實,一動一松柔,松而不懈,剛柔相濟,用意不用力。這種用意不用力的松就是在意念指導下實現的人體的自然狀態,以使內氣更加通暢,勁路和順,減少勁力傳遞時的阻力。

  二是要靜

  靜就是在練習太極拳時做到心靜、意靜、神靜。外靜要排除一切干擾,于世事不見,聽而不聞,神不外弛,意念貫注,專心致志。內靜則神氣內守,意導形隨,氣隨形走,意氣力合。

  三是要柔

  太極拳上步如貓行,運勁如抽絲,柔而不軟,剛而不硬,掤而不架,松而不散,其質如水。練拳時動作要柔和,如春風揚柳,似行云流水,動如棉里裹鐵,屈伸輕靈柔緩,從容、安舒、柔和。

  四是要緩

  緩即緩慢。練習太極拳不應追求形式上的快慢相間,而應注重意、氣、形、神的完整統一,順其自然,宜慢不宜快。只有慢練,才能做到以意行氣,內外合一,心息相依,神氣相合,呼吸深長,氣沉丹田,柔順沉著,悠緩流暢,完整一氣。

  第二:練太極拳做到勁整呢

  一要相合

  練習太極拳動作要上下相合、左右相隨、內外相應。外,肩與胯合,肘與膝合,手與足合。內,心與意合,意與氣合,氣與力合。手眼身法步一致,神形意氣功相合。開合自然流暢,全身協調和合,周身之勁練成一家。

  二要去僵

  放松是整勁的前提,極柔軟然后能夠極堅剛。只有充分放松,肌膚骨節處處松開,最大限度地減少對抗肌的作用力,去掉全身之僵勁,才能夠發出整勁。

  三要氣沉丹田

  整勁必須結合意念和內氣,以意領氣,以氣運身,做到意到、氣到、勁到。發力時全身之氣收歸丹田,然后意念一動,丹田之氣如火山噴發,在腰的帶動下引領全身節節貫串,其根在腳,發于腿,主宰于腰,形于手指,由腳而腿、而腰,完整一氣。整勁的本質是內氣的充盈和發散,內氣質量越高,整勁的威力也就越大。

  四要渾圓

  練太極拳時要細心體會空氣對身體產生的向前、向后、向上、向下、向左、向右及更多方向的阻力,以形成渾圓整勁。

  太極拳內勁的爆發性表現形式為:堵——在對方勁已出還未到時,迅速發力堵住對方的勁;吐——引進落空,先吃掉對方的勁,趁對方回撤時跟上發長勁,噴射發力。此兩勁均為爆發力,必須冷、快、脆。

  第三:練出太極拳內勁的爆發性

  一要身備五弓

  身備五弓不僅能使動作圓和,而且可以收發、吞吐自如,能更好地吞化卸掉外來之力,還能為發放吐勁儲藏能量,為爆發打下堅實的基礎。因此練太極拳時要求頭項上領、沉肩墜肘、含胸拔背、收腹斂臀、松胯圓襠、屈膝鉆足,這樣才能做到身備五弓。

  二要腳下生根

  水無源易涸,樹無根易枯,勁無根不宏。勁的根源就在腳下,因而爆發力生于腳下,發力過程是“勁始于足,發于腿,主宰于腰,而行于手”,只有這種始于足達于手的全身之勁才是整勁,只有整勁才是最宏大的勁。練太極拳有“太極拳不動手”之說,因為只動手那是局部發力,而不是整體力。練太極拳一定要一動無有不動,要全身皆動,勁從腳下使。

  三要力點集中

  力點集中是說在練太極拳時面前無人似有人,每個動作都要有明確的假想目標,全身之力要全部集中在主攻之部位上,使勁力從主功部位如火山噴發向外吐出,通過長期訓練使勁力集中于一點,這樣發出的力自然就有強大的爆發性

  四要發力快速

  快速發力必須身體放松。放松可使力不被對抗肌的緊張而消耗減弱或受阻,能使周身之力在瞬間達到著力點,集全身之力于一點。因而練習太極拳時要求“不用力”。發爆發力前,身體五弓收縮里合,將勁儲足;發力時,身體五弓突然舒展張開,使儲存全身之力瞬間從力點噴發出來。只有這樣發出的勁才能用時最短,速度最快,威力才最大。

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