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让太极拳内劲具有爆发性的小窍门

时间2018-09-19 14:59:35本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系[email protected] 彦刚 我要投稿

太极拳的功夫深浅主要由“内劲”来体现它主要表现在沉重性整体性圆活性爆发性渗透性五个方面练出太极拳内劲的关键是掌握触摸到?#25484;?#30340;阻力的能力下面学习啦小编整理了让太极拳内劲具有“爆发性”的小窍门欢迎阅读

第一在练太极拳时能摸到?#25484;?#38459;力

一是要松

松即是意松体松内外?#36816;ɣ?#22235;肢百骸五脏六腑肌肤骨节周身都要松开?#27426;?#19968;虚实?#27426;?#19968;松柔松而不懈刚柔相济用意不用力这种用意不用力的松就是在意念指导下实现的人体的自然状态以使内气更加通畅劲路和顺减少劲力传递时的阻力

二是要静

静就是在练习太极拳时做到心静意静神静外静要排除一?#25032;?#25200;于世事不见听而不闻神不外弛意念贯注专心致志内静则神气内守意导形随气随形走意气力合

三是要柔

太极拳上步如猫行运劲如抽丝柔而不软刚而不硬掤而不架松而不散其质如水练拳时动作要柔和如春风扬柳似?#24615;?#27969;水动如棉里裹铁屈伸轻灵柔缓从容安舒柔和

四是要缓

缓即缓慢练习太极拳不应追求形式上的快慢相间而应注重意气形神的完整统一顺其自然宜慢不?#19997;?#21482;有慢练才能做到以意行气内外合一心息相依神气相合呼吸深长气沉丹田柔顺沉着悠缓流畅完整一气

第二练太极拳做到劲整呢

一要相合

练习太极拳动作要上下相合左右相随内外相应外肩与胯合肘与膝合手与足合内心与意合意与气合气与力合手眼身法步一致神?#25105;?#27668;功相合开合自然流畅全身协调和合周身之劲练成一家

二要去僵

放松是整劲的前提极柔软然后能够极坚刚只有充分放松肌肤骨节处处松开最大限度地减少对抗肌的作用力去掉全身之僵劲才能够发出整劲

三要气沉丹田

整劲必须结合意念和内气以意领气以气运身做到意到气到劲到发力时全身之气收归丹田然后意念?#27426;?#20025;田之气如火山喷发在腰的带动下引领全身节节贯串其根在脚发于腿主宰于腰形于?#31181;?#30001;脚而腿而腰完整一气整劲的本质是内气的充盈和发散内气质量越高整劲的威力也就越大

四要浑圆

练太极拳时要细心体会?#25484;?#23545;身体产生的向前向后向上向下向左向右及更多方向的阻力以形成浑圆整劲

太极拳内劲的爆发性表现形式为堵——在对方劲已出还未到时迅速发力堵住对方的劲;吐——引进落空先吃掉对方的劲趁对方回撤时跟上发长劲喷射发力此两劲均为爆发力必须冷快脆

第三练出太极拳内劲的爆发性

一要身备五弓

身备五弓不仅能使动作圆和而且可以收发吞吐自如能更好地吞化卸掉外来之力还能为发放吐劲储藏能量为爆发打下坚实的基础因此练太极拳时要求头项上领沉肩坠肘含胸拔背收腹敛臀松胯圆裆屈膝钻足这样才能做到身备五弓

二要脚下生根

水无源易涸树无根易枯劲无根不宏劲的根源就在脚下因而爆发力生于脚下发力过程是“劲始于足发于腿主宰于腰而行于手”只有这种始于足达于手的全身之劲才是整劲只有整劲才是最宏大的劲练太极拳有“太极拳?#27426;?#25163;”之说因为?#27426;?#25163;那是局部发力而不是整体力练太极拳?#27426;?#35201;?#27426;?#26080;有?#27426;?#35201;全身皆动劲从脚下使

三要力点集中

力点集中是说在练太极拳时面前无人似有人每个动作都要有明确的假想目标全身之力要全部集?#24615;?#20027;攻之部位上使劲力从主功部位如火山喷发向外吐出通过长期训练使劲力集中于一点这样发出的力自然就有强大的爆发性

四要发力快速

快速发力必须身体放松放松可使力不?#27426;?#25239;肌的紧张而消耗减弱或受阻能使周身之力在瞬间达到着力点集全身之力于一点因而练习太极拳时要求“不用力”发爆发力前身体五弓收缩里合将劲储足;发力时身体五弓突然舒展张开使储存全身之力瞬间从力点喷发出来只有这样发出的劲才能用时最短速度最快威力才最大

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