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练太极拳在形体上的三步标志

时间2018-09-19 14:59:51本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系[email protected] 彦刚 我要投稿

通过学拳和看别人练拳老师帮助我们总结出学练太极拳在形体上的三步标志下面学习啦小编带你了解一下吧

练太极拳在形体上的三步标志

通过学拳和看别人练拳老师帮助我们总结出学练太极拳在形体上的三步标志

初学时一般只顾到四肢的活动并且最注意两臂的比划这时以两臂比划为主要标志

第二步?#19988;?#33136;动为象征的周身一体的运动这时才找到了太极拳“腰为车轴”带动全身的劲路这一步以腰的活动为主要标志

第三步长了功夫形神兼备腿健步稳这时可以把腿的稳健看为主要标志

可以用这三步标志来检验自己的拳学练到了什么地步也可以用这三步标志来测定别人的拳是处在一个什么水?#20581;?/p>

从两臂到腰到腿的功夫?#19988;?#21051;苦学练进展的不是单靠模仿就能成的?#27604;?#26126;确一些学练步骤和方向可减少盲目性少走一些弯路但苦练还是少不了的每进一步都要下相当功夫

老师说有的人第一步第二步甚?#20004;?#21040;第三步的时间较短可能?#19988;?#20026;他基础好等原因大多数人进每一步都要做很多练习花一定时日少则几月多则几年不等

老师要求我们在练习中时刻把握三个注意点

1重心

学练太极拳要时刻不忘保持好身体重心只有保持好身体重?#27169;?#25165;能使自己得势得力太极拳弯腿不是为屈膝而是为降低身体重心降低重心使整体更稳更有力有把身体攥成拳头的内势做出来的动作也更协调更健美继之以重心为中则周身可起形神可随

单纯屈膝失去了弯腿的实质也让人感觉做作不顺至于练太极拳腿弯的幅度要小于180度大于90度腿一点弯不打直楞楞地像根棍子僵而不活芦必无灵气腿弯过度屁股压得太低情况在小于180度大于90?#30830;?#22260;内伸缩圈以得劲为准

2双重

太极拳论说“偏沉则随双重则滞”也是教人们掌握好身体重心偏沉时就调整(随)过来不然产生双重(一侧的外形和体劲都重)使身体重心偏离身体中?#27169;?#36896;成呆滞被动易被人乘偏沉则随也是有个幅度的以不丢劲为准有的高手能用意和气补调身体重?#27169;?#24133;度就可?#28304;?#20123;一般人幅度就小些

3起势和收势

起势莫轻浮收势不草率起势就像一篇文章的开头一段曲子的起调能影响带动全篇的风格风貌收势如同文章的结尾不但关系到文章的善始善终有时还能把文章提到一个新高度两者都须重视

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