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練太極拳在形體上的三步標志

時間:2018-09-19 14:59:51本文內容及圖片來源于讀者投稿,如有侵權請聯系[email protected] 彥剛 我要投稿

  通過學拳和看別人練拳,老師幫助我們總結出學練太極拳在形體上的三步標志。下面學習啦小編帶你了解一下吧。

練太極拳在形體上的三步標志

  通過學拳和看別人練拳,老師幫助我們總結出學練太極拳在形體上的三步標志。

  初學時,一般只顧到四肢的活動,并且最注意兩臂的比劃,這時以兩臂比劃為主要標志。

  第二步是以腰動為象征的周身一體的運動,這時才找到了太極拳“腰為車軸”帶動全身的勁路,這一步以腰的活動為主要標志。

  第三步,長了功夫,形神兼備,腿健步穩,這時可以把腿的穩健看為主要標志。

  可以用這三步標志來檢驗自己的拳學練到了什么地步,也可以用這三步標志來測定別人的拳是處在一個什么水平。

  從兩臂到腰到腿的功夫,是要刻苦學練進展的,不是單靠模仿就能成的。當然明確一些學練步驟和方向,可減少盲目性,少走一些彎路,但苦練還是少不了的,每進一步都要下相當功夫。

  老師說,有的人第一步、第二步,甚至進到第三步的時間較短,可能是因為他基礎好等原因。大多數人進每一步都要做很多練習,花一定時日,少則幾月,多則幾年不等。

  老師要求我們在練習中時刻把握三個注意點:

  1、重心

  學練太極拳要時刻不忘保持好身體重心。只有保持好身體重心,才能使自己得勢得力。太極拳彎腿不是為屈膝而是為降低身體重心。降低重心使整體更穩更有力,有把身體攥成拳頭的內勢,做出來的動作也更協調更健美。繼之以重心為中,則周身可起,形神可隨。

  單純屈膝,失去了彎腿的實質,也讓人感覺做作不順。至于練太極拳腿彎的幅度,要小于180度,大于90度,腿一點彎不打,直楞楞地像根棍子,僵而不活,蘆必無靈氣。腿彎過度,屁股壓得太低,情況在小于180度,大于90度范圍內伸縮,圈以得勁為準。

  2、雙重

  太極拳論說:“偏沉則隨,雙重則滯。”也是教人們掌握好身體重心。偏沉時就調整(隨)過來,不然產生雙重(一側的外形和體勁都重),使身體重心偏離身體中心,造成呆滯被動,易被人乘。偏沉則隨也是有個幅度的,以不丟勁為準。有的高手能用意和氣補調身體重心,幅度就可以大些,一般人幅度就小些。

  3、起勢和收勢

  起勢莫輕浮,收勢不草率。起勢就像一篇文章的開頭,一段曲子的起調,能影響帶動全篇的風格風貌。收勢如同文章的結尾,不但關系到文章的善始善終,有時還能把文章提到一個新高度,兩者都須重視。

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